Cvičení ve fitness centru má své výhody. Různorodé stroje, atmosféra plná motivace a odborný dohled trenérů. Jenže co si budeme povídat, přeplněná posilovna plná upocených svalovců a čekání na volné činky může tréninkovou motivaci rychle zabít. Pokud se vám při představě nacpaného fitka ježí chlupy na zádech, možná je čas popřemýšlet o domácí posilovně. A nemusíte kvůli tomu hned přestavovat celý byt, stačí najít volnou místnost, garáž či sklep.
Pohodlí a svoboda ve vlastním
Jednou z největších výhod domácí posilovny je určitě svoboda. Cvičíte kdy chcete, jak dlouho chcete a v čem chcete, klidně v pyžamu nebo v teplácích. Nemusíte se tísnit mezi cizími lidmi, ani řešit otevírací dobu. Trénink si také můžete přizpůsobit na míru svým potřebám, bez stresu a zbytečných kompromisů.
Co budete potřebovat?
Základní vybavení pro efektivní trénink doma nemusí stát zrovna statisíce. Klíčové jsou tři základní komponenty, které jsou nezbytné pro vybavení kvalitní domácí posilovny:
Činky jako základ každé domácí posilovny
Činkové sety s různě těžkými kotouči vám umožní procvičit celé tělo. Od bicepsů, přes ramena až po nohy. Pro domácí cvičení jsou vhodné jsou jak klasické kovové, tak pogumované činky, které lépe tlumí hluk při dopadu a šetří podlahu.
Pro variabilitu tréninků si pořiďte posilovací lavici
Kvalitní posilovací lavice je skvělým pomocníkem pro trénink s činkami i s vlastní vahou. Můžete na ní provádět bench press, přítahy činek v předklonu nebo třeba sedy-lehy. Lavice by měla být stabilní, polohovatelná a s dostatečně měkkým polstrováním.
Bezpečnost na prvním místě, stojan na činky
Kvalitní stojan na činky oceníte při tréninku s obouruční činkou. Umožní vám pohodlně nastavit výšku pro bench press nebo dřepy, a navíc zajistí bezpečnost. Nemusíte se tak bát, že vám činka spadne a ublíží. Některé stojany na činky mají i integrovaný držák na kotouče, takže ušetříte místo.
Další vybavení, které se vám může hodit
Ať už si domácí posilovnu vybudujete v pokoji, sklepě nebo garáži, myslete na základní pohodlí. Bezpečnostní gumová podlaha, dobré osvětlení, ventilace a zrcadlo pro kontrolu techniky mohou zásadně zvýšit kvalitu tréninku. Hodit se vám může i bluetooth reproduktor nebo televize. I náročný trénink vám s oblíbenou hudbou nebo motivačním videem uteče raz dva.
Investice, která se vyplatí
Možná si říkáte, že vybavení vlastní posilovny bude pořádně drahé. Nejde sice o malou jednorázovou investici, ale když si spočítáte náklady na roční permanentku do fitka a na dopravu, vybavení vlastní domácí posilovny může být ve výsledku překvapivě výhodné. Navíc ušetříte čas, najednou odpadá cestování i čekání na stroje. A hlavně, investujete hlavně do svého zdraví a kondice.
Pokud vás od cvičení odrazují přeplněné posilovny, prostě si ji vytvořte doma. Pro začátek vám budou stačit základní činkové sety, posilovací lavice a stojany na činky a můžete začít budovat formu v pohodlí domova a to bez front, bez stresu a hlavně podle vlastních pravidel. Další vybavení posilovny pak můžete postupně dokupovat. Tak na co ještě čekáte? Vyberte si vhodnou místnost a začněte s výbavou domácí posilovny ještě dnes!